eten en wijn

Berry Carb-kaarten - Atkins

December 2020

Berry Carb-kaarten - Atkins


Bessen zijn er een van de belangrijkste dingen die je op elk dieet kunt eten - of het nu koolhydraten zijn of een andere stijl. Bessen zitten vol met antioxidanten en voedingsstoffen.

Probeer bessen in je wekelijkse maaltijdplan te krijgen!

Alle bessentellingen die hier worden gegeven, zijn voor 1/4 kop. Het zijn effectieve koolhydraten, waarbij de vezel al is verwijderd.

acaibes (1 oz) - 5 g
bramen - 2,7 g
bosbessen - 4.1g
jongensbessen - 2,5 g
bergbessen (100 g) - 8 g
veenbessen - 2.0g
bes - 4g
vlierbessen - 4g
goji-bes (5 eetlepels) - 21 g
kruisbessen - 9g
bosbessen (100 g) - 8 g
Loganberry (100 g) - 8 g
moerbeien - 3g
pokeberry schiet - 1g
Frambozen - 1,5 g
Zalmbes (100 g) - 8 g
aardbeien - 1,8 g

Vruchten worden vermeld op hun eigen kaart, gekoppeld aan hieronder.

Er zijn verschillende manieren om meer bessen in uw dieet op te nemen. Neem af en toe een bord bessen als dessert. Strooi bessen over je salade. Meng bessen in je stoten en drankjes. Geniet van een paar bessen als middagsnack. Het idee is om ze met mate op te eten. Je moet niet een hele doos aardbeien eten gedurende een middag, maar een paar om die antioxidanten en voedingsstoffen in je te krijgen is een goed, gezond idee.

Laat het me weten als er nog andere bessen zijn waarvan je wilt dat ik de koolhydratenwaarden onderzoek! Ik werk deze lijst graag bij en ontdek de informatie die u nodig hebt. Vergeet ook niet dat deze cijfers algemene richtlijnen zijn. Kleine, rijpe aardbeien kunnen een iets andere waarde hebben dan grote, onrijpe aardbeien.

Low Carb-grafieken - hoofdlijst

gLow Carb-grafieken

van Lisa Shea
Een must-have referentiegids voor elke lage carber. Houd de koolhydraten van fruit, groenten, vlees, alcoholische dranken en meer binnen handbereik.
Meer details ...


low carb ebooks
Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Best Low-Carb Fruits (and Which to Avoid) (December 2020)



Labels Artikel: Berry Carb-grafieken - Atkins, Low Carb, Berry Carb-grafieken, Berry Carb-tellingen, Berry Carbs, Frambozencarbs, Aardbeiencarbs, Blueberry-koolhydraten, Blackberry-koolhydraten