schoonheid & zelf

Brain Power en Vitaminen

Oktober 2020

Brain Power en Vitaminen


Wilt u uw mentale scherpte aanscherpen? Overweeg deze vitamines en mineralen. Raadpleeg een erkende gezondheidsdeskundige voordat u supplementen inneemt.

Zink

Volgens Vergroot je hersenkracht: eenvoudige tips en trucs om je geest aan te scherpen, Zink helpt de hersenen om schadelijke vrije radicalen te elimineren. Het versterkt ook de neuronale membranen en helpt lood kwijt te raken, dat we inademen via auto-uitlaatgassen en andere bronnen. Zink is ook van vitaal belang voor de productie van RNA en DNA, die ons gevoel voor smaak en geur helpen behouden.

Vergroot je hersenkracht, dat is samengesteld door de redactie van Adams Media, zegt dat zink te vinden is in volkoren voedingsmiddelen zoals brood, rijst, pasta en haver. Deze volle granen zijn ook een rijke bron van vitamine E en B, foliumzuur magnesium en ijzer.

Vitamine C

De Alles over voeding: alles wat u nodig heeft om u en uw gezin gezond te houden door Nicole Cormier, noemt vitamine C, de "koning van alle vitamines."
Vitamine C beschermt het immuunsysteem, geneest wonden en helpt bij de vorming van hersenhormonen. Vitamine C helpt ook om bloedvaten, botten en tanden te behouden. De meesten van ons zijn zich ervan bewust dat citrusvruchten zoals sinaasappels boordevol vitamine C zitten. Bovendien zijn bladgroenten, kiwi's, paprika's, aardappelen, broccoli, aardbeien en tomaten ook allemaal bronnen van deze belangrijke vitamine.

De B-vitamines

De B-vitamines zoals B-12 a en B-6 spelen een rol bij het produceren van hersenchemicaliën die de stemming en andere hersenfuncties beïnvloeden, zegt Mayoclinic.org. Lage niveaus van deze vitamines kunnen worden gekoppeld aan depressie.

Psychologytoday.com zegt dat de B-vitamines, waaronder (B1), riboflavine (B2), niacine, pyridoxine en (B6), foliumzuur en cobalamine (B12), een aantal cruciale rollen spelen, van het produceren van neurotransmitters tot het reguleren van de afgifte van energie in hersencellen.

“Welke B is het belangrijkst? Het is onmogelijk om te zeggen, "zegt de website. “Ze hebben allemaal belangrijke rollen. En een tekort aan één zal waarschijnlijk de effectiviteit van de anderen belemmeren. " Een gezond dieet van mager vlees, kleurrijke groenten en volle granen is een goede bron van de B-vitamines.

Biotine, Choline en Inositol

Deze vitamines worden door bacteriën in je darmen in voldoende grote hoeveelheden gemaakt die je volgens hen niet hoeft aan te vullen Alles gids voor voeding. Deze vitamines werken nauw samen met de andere B-vitamines en zetten voedsel om in energie. Choline en inositol helpen bij de vorming van neurotransmitters, die cruciaal zijn voor de hersenfunctie.





How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen (Oktober 2020)



Labels Artikel: Brain Power en Vitamins, Life Coaching,