gezondheid en fitness

Verwijder transvet uit uw dieet

December 2020

Verwijder transvet uit uw dieet


Met de overvloed aan nieuws rondom de gezondheidsgevaren van Trans Fat, stoort het me als ik nog steeds vrienden, familie en zelfs vreemden zie die bepaalde merken van bewerkte voedingsmiddelen of fastfood eten. Er zijn geen veilige niveaus van transvet! Een enkele gram op één dag kan uw risico op hartaandoeningen met 20% verhogen. De meerderheid van de Amerikaanse volwassenen en kinderen krijgen 3 of meer gram per dag. Niet alleen is dit voedsel schadelijk voor hun hart, het vermindert ook hun kansen om kinderen te verwekken, hun cholesterolgehalte in het bloed te verhogen, ze te zwaar of zelfs zwaarlijvig te houden en in feite hun levensduur te verkorten. Is het eten echt al dit risico waard?

Trans Fat is niet alleen te vinden in fastfoodrestaurants, het zit in de meeste bewerkte voedingsmiddelen in de supermarkt en veel gefrituurde en bereide gerechten die in restaurants in het hele land worden verkocht. Het is een in de fabriek gemaakt vet dat wordt gemaakt door waterstof toe te voegen aan vloeibare plantaardige olie en vervolgens druk te gebruiken om het vast te maken. Er is niets gezondheidsbevorderends aan. Het enige voordeel is voor de fabrikant, die het gebruikt als een kosteneffectieve manier om te voorkomen dat zijn voedsel op het schap belandt. Voedsel gemaakt met Trans Fat is in wezen dood. U kunt deze verklaring testen door alles te kopen dat "gedeeltelijk gehydrogeneerde olie" als hoofdbestanddeel vermeldt en het zes maanden of langer op de toonbank laat liggen. Het zal niet schimmelen, rotten of bederven. Het wordt gewoon oud.

Het kost wat werk, maar transvetten kunnen worden vermeden. U moet eerst door uw voorraadkast en koelkast gaan om de items die u momenteel in uw huis heeft te markeren of te verwijderen. Lees het "ingrediënt" -label en niet de "voedingsfeiten". Zoek naar de woorden "Gedeeltelijk gehydrogeneerd", "Gehydrogeneerde oliën" of "Palmolie". Palmolie wordt vaak vervangen door Transvet, maar het is geen goede vervanger omdat het verzadigd vet is, dus vermijd het ook. Lees bij het boodschappen doen de ingrediëntenetiketten helemaal door. De FDA stelt bedrijven in staat om "No Trans Fat" op hun verpakking te vermelden als er minder dan een gram is. Koop meer hele voedingsmiddelen en minder verwerkt, maar als je bewerkt voedsel gaat kopen, zoek dan naar producten met de aanduiding "Biologisch".

Vraag naar de ingrediëntenlijst bij elk restaurant dat u bezoekt. Als ze geen lijst met ingrediënten beschikbaar hebben, eet daar dan niet. Je zult verrast zijn om te ontdekken hoe het voedsel waarvan je dacht dat het gezond was, niet alleen vol zit met transvet, maar ook conserveermiddelen, suiker en andere negatieve ingrediënten. Zelfs restaurants waarvan wordt gedacht dat ze 'gezond eten' serveren, doen het niet goed. Laat uw favoriete restaurants u kennen die geen Transvet in uw voedsel willen. Hoe meer mensen protesteren, des te sneller zullen we veranderen!

Wees voorbereid met gezonde snacks onderweg, zodat u niet gedwongen bent om fastfood te kopen. Bewaar te allen tijde een koelbox in uw auto en sla hem 's ochtends in met gezond voedsel, zodat u met de kinderen boodschappen kunt doen. Neem gemakkelijk mee te nemen snacks zoals bananen, appels, babywortelen, bessen, druiven, volkoren pitabroodje en hummus, of gewone biologische soja-yoghurt.

Transvetten vermijden is een van de vele dingen die u kunt doen om de gezondheid van uw gezin te beschermen. Maak er een prioriteit van, samen met lichaamsbeweging, slaap en het verhogen van de hoeveelheid verse rauwe groenten en fruit die uw gezin verbruikt.

How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (December 2020)



Labels Artikel: Elimineer transvet uit uw dieet, holistische gezondheid, vermijd transvet, elimineer transvet, transvet ruïneert gezondheid