gezondheid en fitness

De vijf vaardigheden van assertiviteit

Januari- 2021

De vijf vaardigheden van assertiviteit


Er zijn maar weinig woorden die ik meer misbruik hoor dan het woord 'assertief'. Iedereen heeft een idee over wat ze denken dat het betekent, maar ik heb gezien dat veel mensen eigenlijk maar de helft van de definitie kennen. En die ontbrekende helft maakt een enorm verschil.

Pauzeer hier even en denk na over wat 'assertief' voor u betekent. Verzin je eigen definitie.

Beschreef je definitie het opkomen voor jezelf? Spreek je je gedachten? Mensen vertellen hoe je je voelt of wat je denkt? Als dat zo is, heb je het meestal goed. Dit is het aspect van assertiviteit dat de meeste mensen als de definitie beschouwen.

Laten we het nu over de andere helft hebben. In sommige opzichten is dit het belangrijkste aspect van assertiviteit. Het is de tweede helft van het spreken voor jezelf. Dus, genoeg opbouw, hier is de echte, volledige definitie:

Assertiviteit: voor jezelf spreken - op een manier die de andere persoon kan horen.

Deze twee aspecten van assertiviteit, en hoe ze samenwerken, maken van assertiviteit een vaardigheid die moet worden geleerd, in plaats van een natuurlijk vermogen. De grote meerderheid van de mensen heeft het moeilijk met de eerste helft of de tweede helft, of beide. En ons vermogen om assertief te zijn, varieert ook met de situatie, de betrokken mensen en de hoeveelheid emotie die we op dat moment voelen.

Echt assertief zijn vereist vijf vaardigheden / stappen, die allemaal samenwerken:

1. Weten wat je voelt, zelfs in een moeilijke situatie
2. Vertrouwen dat je gevoelens en ideeën geldig zijn en het waard zijn om te worden uitgedrukt
3. Je gevoelens beheren en onder woorden brengen
4. Inzicht in de andere persoon of betrokken personen, hoe ze zich voelen en waarom
5. Rekening houdend met de situatie en instelling

Wanneer u deze vijf vaardigheden samenstelt, kunt u zeggen wat u moet zeggen op een manier die geschikt is voor de setting, situatie en betrokken personen (niet te sterk of zwak), zodat de ontvangers uw bericht kunnen verwerken zonder hun verdediging wordt ontstoken. Houd in gedachten dat praten met een verdedigende persoon hetzelfde is als praten met een levenloos object. Uw bericht komt niet door.

Je kunt aan deze stappen zien waarom assertiviteit niet alleen vaardigheid vereist, maar ook een constellatie van vaardigheden. Daarom ben je niet alleen als het moeilijk voor je is.
De meeste mensen vergissen zich op een van de twee belangrijkste manieren wanneer ze assertief proberen te zijn: ze komen te zwak over, waardoor het voor de andere partij te gemakkelijk wordt om hun boodschap te negeren; of ze komen te sterk over, zodat de andere partij defensief wordt. Zodra de verdediging van de ontvanger stijgt, gaat je bericht verloren.

Het goede nieuws is dat het heel goed mogelijk is om je assertiviteitsvaardigheden op te bouwen. Als je alle vijf de vaardigheden in gedachten houdt, kun je eraan werken.

Opkomen voor jezelf - Assertief gedrag (Januari- 2021)



Labels Artikel: De vijf vaardigheden van assertiviteit, geestelijke gezondheid, assertief, passief, agressief, passief-agressief, opkomen voor mezelf, assertiviteitsvaardigheden, psychologie, vaardigheden, stappen, assertiviteit leren, definitie van assertiviteit, psychologie, emotionele verwaarlozing, CEN, ouderschap, ouderschap vaardigheden, spreken, passief-agressief

Schoonheid Populaire Berichten

Waarom quilt je?
hobby's en ambachten

Waarom quilt je?

Een huwelijk en een echtgenoot met ADD

Kaarthaaien onthouden

Kaarthaaien onthouden

hobby's en ambachten

Obama's abortusbeelden

Obama's abortusbeelden

nieuws & politiek