Hoe minder te eten & meer te bewegen om gewicht te verliezen


Minder eten en meer bewegen om af te vallen kan klinken als voor de hand liggend.

Maar voor de meeste mensen is het minder eten, meer bewegen en afvallen klinken allemaal meer als het onmogelijke - doelen waar ze tegenop zagen.

Tenslotte is 2/3 van onze bevolking te zwaar. Hoe is het mogelijk om minder te eten als iedereen om je heen duidelijk meer eet? En hoe kun je meer bewegen als de meeste mensen minder bewegen dan een luiaard?

Misschien is dit het moment om te leren hoe je minder kunt eten, meer kunt bewegen en gewicht kunt verliezen.

Het is zeker niet iets dat kinderen leren doen op school (meer precies het tegenovergestelde) of thuis worden geleerd terwijl ze opgroeien - en daarbuiten!

Eet minder, beweeg meer, afvallen

Hoewel het leren van minder eten, meer bewegen en permanent afvallen een uitdaging kan zijn (in het begin), zijn de gezondheidsvoordelen enorm:
  • Voel beter,
  • Wees krachtig,
  • Boost energie,
  • Verbeter gezondheid
  • Diabetes voorkomen,
  • Controle bloedsuiker,
  • Lage bloeddruk,
  • Zie er fitter en gloeiender uit,
  • Verouderingsproces vertragen,
  • Verhoog flexibiliteit & balans,
  • Verlaag het risico op hartaandoeningen,
  • Leef een langer en aangenamer leven.
Onderzoek toont aan dat door minder en gezondere calorieën te eten, u niet alleen uw levensduur verlengt, u zich ook veel beter voelt in het proces.

Hoe minder te eten om gewicht te verliezen

Om te leren hoe minder te eten voor permanent gezond gewichtsverlies, moet u:

1. Maak een krachtige verbintenis. Zet u in om de tijd en het management in te zetten die nodig zijn om de resultaten te produceren die u wilt bereiken.

2. Maak een waterdicht plan. Ontwerp een nieuwe levensstijl waarmee je kunt leven. Maak tijd vrij en verzamel alle benodigde hulpmiddelen.

3. Plan voor het tellen van calorieën. Of het nu gaat om een ​​dagboek of calculator voor gewichtsverlies, u hebt een systeem nodig om uw voedselcalorieën op te tellen.

4. Blijf gemotiveerd. Gebruik doelen, positieve self-talk, visualisatie en beloningen om jezelf te motiveren en emotioneel eten te stoppen.

5. Wees verantwoordelijk voor de resultaten. Geef de schuldige omstandigheden en andere mensen op en neem de volledige verantwoordelijkheid om te krijgen wat je wilt.

6. Zet in op gezondheid en fitness. Maak een lijst van dingen die je leuk vindt om te doen behalve eten en kies vrienden en activiteiten om een ​​gezonde levensstijl te ondersteunen.

7. Gebruik trucs die je helpen. Probeer deze tips om thuis minder te eten en tijdens het eten op feestjes en restaurants.

Hoe meer te bewegen om gewicht te verliezen

Studies tonen aan dat degenen die zowel aerobe oefeningen als gewichtstraining doen om gewicht te verliezen, het meeste lichaamsvet, buikvet en middelvet verliezen.

1. Kies uw tijd en plaats. Oefening vereist tijd. Om het aan te pakken, moet je kiezen hoe, wanneer en waar je gaat trainen.

2. Begin langzaam en bouw het op. Als u niet hebt getraind of getild, is het van essentieel belang dat u niet te snel opneemt.

3. Kies wat werkt. Ga wandelen, neem deel aan een sportschool, huur een trainer in of train thuis met een dvd en losse gewichten - doe het gewoon!

4. Richt 30 minuten per dag. Doe aerobics en gewichtstraining gecombineerd gedurende minimaal een half uur per dag en maximaal anderhalf uur.

5. Houd een voortgangsverslag bij. Of het nu gaat om het bijhouden van calorieën in een dagboek voor afvallen of het afvinken van oefeningen op een kaart, schrijf het op!

Leren om minder te eten en meer te bewegen om snel en veilig gewicht te verliezen, of voor langzaam gezond gewichtsverlies, vereist dat u een geheel nieuwe levensstijl creëert. Bovendien moet u tijdens uw voortgang consequent aanpassingen maken. Maar de geweldige resultaten zullen de moeite waard zijn.

Abonneer u op mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Hoe snel gewicht te verliezen
10 beste gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging
Super gezonde levensstijl Tips voor gezond leven
Omega 3 Visolie Gewichtsverlies Voordelen voor de gezondheid

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

10 Tips: Makkelijk Minder Calorieen Eten - Afvallen (December 2020)



Labels Artikel: Hoe minder te eten & meer te bewegen om gewicht te verliezen, voeding, minder eten, meer bewegen, minder eten, minder eten, minder eten om af te vallen, meer bewegen, minder calorieën eten, calorieën eten, afvallen , eet minder afvallen, hoe om gewicht te verliezen, om gewicht te verliezen, af te vallen, eet minder meer bewegen, afvallen eten, eten om af te vallen, hoe af te vallen eten,

Schoonheid Populaire Berichten

Zon in Vissen - De winter komt ten einde

Zon in Vissen - De winter komt ten einde

religie en spiritualiteit

Antikorrel review

Antikorrel review

gezondheid en fitness

Voel je weg - introductie

Voel je weg - introductie

gezondheid en fitness