gezondheid en fitness

Interview: Mary Shomon - Het schildklierdieet

December 2020

Interview: Mary Shomon - Het schildklierdieet


Vraag: Er zijn zoveel dieetboeken beschikbaar. Hoe is het schildklierdieet anders?

A: Het is anders omdat het schildklieraandoeningen aanpakt als een mogelijke oorzaak van gewichtsproblemen, maar het behandelt hoe veel patiënten zelfs na diagnose en behandeling nog steeds met gewicht worstelen. Het biedt dus niet alleen hulp aan diegenen die met gewichtsproblemen worstelen maar nog niet weten dat ze een schildklierprobleem hebben dat een van de hoofdoorzaken is, maar het helpt degenen die al gediagnosticeerd zijn met de voortdurende strijd om gewicht en metabolisme te beheren. De meeste artsen verwerpen het gewicht en de metabole impact van schildklieraandoeningen, maar ik heb interviews gehouden met informatie van de innovatieve, toonaangevende experts die begrijpen dat er een fundamentele link is.

Vraag: U bent nu bijna tien jaar een pleitbezorger van de patiënt. Wat heeft u ertoe aangezet dit boek nu te schrijven?

A: Mijn eigen strijd om gewicht is de kern ervan, plus de vele duizenden brieven die ik in de loop der jaren van lezers heb ontvangen. Velen van ons klagen over vermoeidheid en depressie, haaruitval en dergelijke, maar het lijkt erop dat de gewichtstoename en het onvermogen om gewichten te verliezen bij veel diëten, dat is wat velen van ons het grootste verdriet bezorgt. Ik ging voor eens en voor altijd uitzoeken hoe ik met mijn eigen gewicht moest omgaan en vond dat het een hulp zou zijn om wat ik vond, samen met de bevindingen van experts en patiënten, in het boek op te nemen.

Vraag: Ik heb dit boek onlangs op mijn website beoordeeld. Zou je mijn lezers een korte schets van het dieet willen geven?

A: Het dieet richt zich eerst op het optimaliseren van uw schildklierbehandeling - De meest essentiële stap voor iedereen die hypothyroid is en niet kan afvallen, is ervoor zorgen dat de schildklierbehandeling is geoptimaliseerd. Dit betekent een optimaal TSH-niveau voor u, een optimaal medicijn en in sommige gevallen de toevoeging van T3 of een overschakeling naar een medicijn dat T3 bevat.

Het dieet zelf is laag-glycemisch (laag-suiker), met de nadruk op voldoende magere eiwitten, laag-glycemische groenten, wat laag-glycemisch fruit, goede vetten, veel vezels en zeer beperkte zetmeelachtige / hoog-glycemische koolhydraten.

Mijn aanpak helpt mensen testen of ze ook naar een gecontroleerde caloriebenadering moeten gaan. Sommige schildklierpatiënten kunnen verliezen door simpelweg de hogere glycemische koolhydraten te snijden, anderen moeten ook calorieën beperken, maar niet zozeer om in verhongering / hamsteren modus te trappen. Het vinden van die juiste balans is een beetje lastig, en dat bespreek ik in het boek.

Mijn aanpak omvat ook het krijgen van voldoende magere eiwitten, voldoende goede vetten, grote hoeveelheden water en vezels.

Ik behandel ook verschillende vitamines, kruiden, mineralen, enzymen, essentiële vetzuren en combinatiesupplementen die zichzelf promoten als: helpen bij het verhogen van het metabolisme of het effectiever maken; helpen vetverbranding; vetopslag vertragen; evenwicht bloedsuiker; en het verminderen van de eetlust, inclusief degene die ik specifiek zelf gebruik.

En natuurlijk, oefening, met nadruk op spieropbouwende oefening, omdat het helpt metabolisme te verhogen.

Vraag: Wat zijn volgens u de grootste uitdagingen voor schildklierpatiënten als het gaat om gewichtsverlies en dieet?

A: Eerst serieus genomen worden. Zoveel mensen wordt verteld dat hun plotselinge gewichtstoename niets te maken heeft met de schildklier, en het is eerlijk gezegd behoorlijk demoraliserend om dit te horen, als je weet dat het niet waar is. Je eet hetzelfde, je werkt hetzelfde, en ineens vlak voor of nadat je schildklierprobleem is gediagnosticeerd, ga je van een maat 8 naar een 16, of win je 25 pond in 2 maanden? Sorry, docs, maar dat is geen "luiheid" of "voedsel in mondziekte" - dat is het metabolisme in actie. Dus ik hoop dat door tegen mensen te zeggen: “JA! Je schildklier heeft wel te maken met je gewichtsproblemen. ”Mijn boek zal een opluchting zijn en ze laten beseffen dat ze niet gek zijn en niet lui of geen wilskracht hebben.

Ten tweede is een van de grootste problemen dat het langer duurt en voor veel schildklierpatiënten moeilijker is om af te vallen dan hun vrienden en familie. Het lijkt oneerlijk, en dat is het ook, maar dat is het leven. We kunnen op dieet gaan met een vriend, iemand die hetzelfde weegt, en beiden eten vergelijkbare calorieën, trainen samen, en de vriend zal afvallen, en we zullen hetzelfde blijven, of zelfs aankomen. Of we veranderen onze manier van eten, eten wekenlang 'schoon', trainen regelmatig, nemen supplementen, enz., En verliezen een half pond per week. Veel schildklierpatiënten raken zo woedend dat ze het opgeven. Maar dat is een van de dingen die ik in het boek bespreek. Een half pond is misschien alles wat je in een week kunt verliezen ... maar die halve pond klopt. Je moet je eraan houden en geduld is essentieel.

Geduld is waarschijnlijk een ander heel groot probleem. Het zal bijna altijd langer duren om gewicht te verliezen voor ons, dan voor iemand zonder een schildklierprobleem. Na een maand of twee van een half pond of een pond per week gewichtsverlies, geven veel mensen gewoon op.Ze willen dramatisch verlies - ze willen 2-3 pond per week, of 20 pond in een maand. En echt, het gebeurt zelden voor schildklierpatiënten.

Een ander probleem is erkenning. We hebben naar schatting 27 miljoen schildklierpatiënten hier in de VS, maar de helft wordt niet eens gediagnosticeerd. Dat betekent dus dat er miljoenen mensen rondlopen met schildklierproblemen - de meeste hypothyreoïden - en velen van hen hebben gewichtsproblemen. Deze mensen zouden alles kunnen eten wat ze willen, maar weinigen zullen veel of niets verliezen, omdat hun schildklier niet wordt behandeld. Deze groep moet echt op de hoogte zijn, omdat alleen diagnose en behandeling alles kan zijn wat ze nodig hebben om weer op het goede spoor te komen.

Vraag: Vergeef de woordspeling, maar waar weeg je het hele koolhydraatarme vetarme probleem aan? Is het schildklierdieet een koolhydraatarm dieet of maakt het onderscheid tussen goede en slechte koolhydraten en vetten zoals het dieet van Dr. Agatston (South Beach)?

A: Het schildklierdieet is een "low-glycemisch" "goed-koolhydraatrijk" "goed vet" -plan. Met laag-glycemisch bedoel ik suikerarm, en als er koolhydraten zijn, raad ik de vezelrijke groenten en fruit aan. Voor het maximum van een of twee porties zetmeelrijke koolhydraten per dag die de meesten van ons nodig hebben, raad ik aan om alleen te focussen op die zetmeelrijke koolhydraten met veel vezels - zoals een zemelenmuffin of vezelrijke granen. Dus ik ontmoedig voedingsmiddelen met veel suiker, maar stel wel voor om minstens 5, zo niet 9, porties laagglycemische groenten - met wat glycemisch fruit - per dag te gebruiken. En natuurlijk goede vetten. Vermijd transvetten en verzadigde vetten en neem goede vetten op, zoals olijfolie, olijven, avocado's, visolie en essentiële vetzuren.

Vraag: Je bent heel eerlijk over je worstelingen met gewichtsverlies. Ik wed dat je veel advies hierover hebt gehoord. Wat is het beste advies dat u heeft gekregen? Het ergste?

A: Het beste advies - vind iets, alles wat je leuk vindt aan je lichaam en concentreer je daarop. Ik denk dat als je je lichaam haat, je bijna zeker zult falen. Zelfs als het enige waar je van houdt je handen, of je ogen, of je mooie voeten zijn, zeg dan tegen jezelf: "Ik heb prachtige handen / ogen / voeten." STOP de negatieve zelfpraat, dat voortdurend lopende mentale commentaar over hoe je je voelt / eruit ziet / dik bent. Het is volledig demoraliserend en onconstructief, en pas toen ik het zelf stopte, begon ik af te vallen.

Het slechtste advies? "Maak je geen zorgen als je eenmaal begint met het nemen van schildkliermedicijnen, het gewicht zal gewoon van je vallen!" Zoals de meeste patiënten weten, is dit slechts een grote mythe! Geloof het niet!

Vraag: Mary, The Thyroid Diet is momenteel een populaire verkoper van Amazon.com. Waar kunnen mensen anders een exemplaar van dit prachtige boek krijgen?

A: Het boek is verkrijgbaar bij lokale boekhandels in de Verenigde Staten, en voor diegenen buiten de VS kunt u uw boekwinkel erom vragen (Thyroid Diet, by Mary Shomon). Bibliotheken beginnen het ook te dragen, en als uw bibliotheek het niet heeft, vraag hen dan om een ​​kopie voor hun verzameling te krijgen.

V. Heel erg bedankt voor uw inzichtelijke antwoorden. Ik denk dat dit boek op de aanbevolen leeslijst moet staan ​​voor elke schildklierpatiënt.

A. Het is mij een genoegen en ik ben zeer dankbaar voor uw steun voor het boek en de mogelijkheid om uw lezers te bereiken.

Essential Thyroid Health with Mary Shomon: Resident Thyroid Expert | Thyroid Healing (December 2020)



Labels Artikel: Interview: Mary Shomon - Het schildklierdieet, fibromyalgie en CVS, fibromyalgie chronisch vermoeidheidssyndroom gewichtsverlies afvallen oefening dieet voeding Mary shomon het schildklierdieet

Schoonheid Populaire Berichten

Zon in Vissen - De winter komt ten einde

Zon in Vissen - De winter komt ten einde

religie en spiritualiteit

Antikorrel review

Antikorrel review

gezondheid en fitness

Voel je weg - introductie

Voel je weg - introductie

gezondheid en fitness