gezondheid en fitness

Lifestyle Immuniteit Boosters

Mei 2022

Lifestyle Immuniteit Boosters


"Een goede lach en een lange slaap zijn de beste remedies in het doktersboek." (Iers gezegde)

Zoals we weten, is goede voeding de hoeksteen van een sterk immuunsysteem. Een gezond dieet alleen zal echter niet beschermen tegen ziekte als andere aspecten van ons leven niet goed werken.

Hier zijn de vier belangrijkste levensstijlgebieden waarin we onze immuniteitsverhogende krachten kunnen maximaliseren.

Slaap
Het lichaam herstelt en vernieuwt zichzelf terwijl we slapen, en dit is ook het moment waarop ons immuunsysteem het meest actief is. Het krijgen van onvoldoende slaap - meestal minder dan zeven uur per nacht - veroorzaakt een verminderde productie van ziektebestrijdende T-cellen en een toename van die cellen die ontstekingen en degeneratieve aandoeningen veroorzaken.

Iedereen heeft momenten waarop ze niet in staat zijn om goed te slapen vanwege een tijdelijk ongemak of zorgen, en een nacht of twee van gooien en draaien zal geen grote schade aanrichten. Maar als slapeloosheid een probleem op lange termijn is, zou het verstandig zijn om de oorzaken aan te pakken en weer gezond te slapen.

Oefening
Het lymfestelsel transporteert ziektebestrijdende witte bloedcellen door het lichaam en vervoert ook gifstoffen voor verwijdering.

Lymfevocht wordt niet als bloed door ons systeem gepompt; het kan alleen worden gestimuleerd om te stromen door de beweging van ons lichaam. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs inspannende oefening; elke beweging, zoals huishoudelijk werk of wandelen, bevordert het transport van witte bloedcellen door de lymfe en de verwijdering van gifstoffen.

Spanning
Elke keer als we stress ervaren, geeft ons lichaam het hormoon adrenaline af als onderdeel van de reactie 'vechten of vluchten'. Incidentele kleine stress, zoals wanneer we onszelf uitdagen om iets nieuws te doen, of moeten streven naar een deadline, kan een goede zaak zijn en helpt ons een positief resultaat te bereiken.

Chronische stress verslijt echter het immuunsysteem en laat ons open voor infecties en meer ernstige aandoeningen zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen.

Een stressvolle situatie die aan de gang is, zoals een buitensporige werklast of een moeilijke relatie, moet worden aangepakt omwille van uw gezondheid. Ga niet gewoon 'akkoord' ten koste van uw immuniteit.

Gebruik tegelijkertijd andere middelen om u op korte termijn beter te voelen. Aromatherapiemassage, ontspanningstherapie, luisteren naar rustgevende muziek - dit alles helpt je om je stress onder controle te houden totdat je meer permanente veranderingen kunt aanbrengen.


Blij zijn
Alles wat we denken of voelen heeft een effect op ons fysieke welzijn, of het gebrek daaraan. Een positieve gemoedstoestand verhoogt onze afweer evenveel, of misschien zelfs meer dan elke andere maatregel.

Studies hebben aangetoond dat lachen de productie van T-cellen in de milt stimuleert en dat een positieve houding de adrenalinewaarden vermindert en dus stress bestrijdt.

Aanhankelijk fysiek contact - je partner kussen, een geliefde knuffelen of een huisdier knuffelen - verhoogt ook de immuniteit en wat is een leukere manier om dit te doen?

Veranderingen in levensstijl aanbrengen is misschien niet altijd gemakkelijk. We moeten mogelijk om hulp vragen, of het nu vrienden of professionals zijn. Wat zeker is, is dat elke stap die we zetten om onze ziektebestrijdingscapaciteit te vergroten, een stap is naar een langer en gezonder leven.

If You Eat Honey And Garlic On An Empty Stomach For 7 Days Your Body Weight Loss (Mei 2022)



Labels Artikel: Lifestyle Immuniteit Boosters, Holistische gezondheid, lifestyle immuniteit boosters, slaapkwaliteit, t-cellen, ontstekingscellen, slapeloosheid, lichaamsbeweging, lymfestelsel, lymfevocht, witte bloedcellen, toxines, stresshormoon adrenaline, chronische stress, gelukkig zijn, welzijn , positief, gelach, fysiek contact verhoogt de immuniteit

Schoonheid Populaire Berichten

lichaamskunst 256
schoonheid & zelf

lichaamskunst 256

Liederen van de vakbonden
boeken & muziek

Liederen van de vakbonden

Inzoomen of niet inzoomen

Inzoomen of niet inzoomen

hobby's en ambachten

Een betoverd seizoen

Een betoverd seizoen

boeken & muziek