gezondheid en fitness

Beperking van stress met aandachtstekortstoornis

Januari- 2021

Beperking van stress met aandachtstekortstoornis


Zoveel van de stress die we voelen komt van het weten dat er dingen in ons leven zijn die gedaan moeten worden, en we doen ze gewoon niet. Mensen met Attention Deficit Disorder staan ​​bekend om het vermogen om uit te stellen! In tegenstelling tot wat sommigen denken, is dat geen luiheid. Uitstel komt vaak voort uit het gevoel overweldigd te zijn. Er is te veel te doen, te weinig tijd om het te doen, en het hele ding is één grote verwarrende puinhoop. Hoe kun je het allemaal regelen en je stressniveau verlagen?


Lijst:
Maak een lijst van de items die u wilt bereiken. Wat zit je het meest dwars? Van welke kleine klus kun je snel af? Geef prioriteit aan de taken op uw lijst.

Plan:
Neem je top drie items. Welke stappen moet u nemen om elke taak te voltooien? Hoe passen deze taken in uw agenda? Plan ze in je leven. Doe kleine stukjes, zodat je niet overweldigd raakt.

Doen:
Voltooi het werk op of vóór de datums die u hebt gekozen om de projecten uit te voeren. Als het leven gebeurt en je krijgt het niet af, verzet het dan opnieuw. Zorg ervoor dat u die nieuwe tijd gebruikt die u hebt gekozen om de taken te voltooien. Wanneer je die missie hebt voltooid, ga dan terug naar de lijst en geef er opnieuw prioriteit aan. Voeg alles toe wat u dwarszit.


Stress zit niet alleen in je hoofd; het is een fysiologische reactie. Wanneer je hersenen het woord ontvangen dat je gestrest bent, begint je lichaam chemicaliën weg te pompen. Een daarvan is cortisol. Het is wat helpt om de vecht- of vluchtreactie van het lichaam op stress te stimuleren. Na jaren kan een teveel aan cortisol u schaden. Te veel cortisol resulteert in een ontstekingsreactie in uw lichaam die een aantal chronische aandoeningen kan veroorzaken. Slaappatronen en lichaamsritmes kunnen worden verstoord, wat leidt tot verdere stress. Je hersenen werken niet zo goed als ze worden badend in cortisol. Volgens een artikel in Psychologie vandaag, overtollige cortisol kan de hersenarchitectuur en connectiviteit veranderen. Als mensen met Attention Deficit Disorder moeten we doen wat we kunnen om stress in ons leven te beperken. Onthoud deze drie woorden om uw stressniveau te verlagen; lijst, plan, doen.

Middelen
//www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201402/chronic-stress-can-damage-brain-structure-and-connectivity


Gerelateerde Links: De gerelateerde links onder dit artikel kunnen interessant voor u zijn.

NIEUWSBRIEF: Ik nodig u uit om u te abonneren op onze gratis wekelijkse nieuwsbrief. Hiermee krijgt u alle updates voor de ADD-site. Vul het lege veld onder het artikel in met uw e-mailadres - die nooit wordt doorgegeven buiten deze site. Wij verkopen of verhandelen uw persoonlijke gegevens nooit.


Soigner le cerveau sans médicament grâce aux neurosciences | Louis Mayaud | TEDxRennes (Januari- 2021)



Labels Artikel: Beperking van stress met aandachtstekortstoornis, aandachtstekortstoornis, ADD, ADHD, ADD aandachtstekortstoornis, aandachtstekortstoornis, over aandachtstekortstoornis, toevoegen adhd, volwassen toevoegen, volwassen adhd, Connie Mistler Davidson, stress, cortisol, effecten van cortisol op Attention Deficit Disorder, ADD en cortisol

halitosis

halitosis

gezondheid en fitness

Suikervrije ijsrecepten

Suikervrije ijsrecepten

gezondheid en fitness

Schoonheid Populaire Berichten

Cool Runnings Review

Cool Runnings Review

reizen & cultuur

Los constipatie op met inspanning

Los constipatie op met inspanning

gezondheid en fitness

Wijnen voor Kerstmis

Wijnen voor Kerstmis

eten en wijn