gezondheid en fitness

Fibromyalgie beheren door flare-ups te voorkomen

November 2020

Fibromyalgie beheren door flare-ups te voorkomen


“Voorkomen is beter dan genezen.” Hoe vaak heb je die woorden gehoord? Dit is absoluut een waar statement voor mensen met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom. Maar wat is precies een 'opflakkering?' En hoe kun je fibromyalgie en CVS beheersen door ze te vermijden?

Een opflakkering wordt beschreven als fibromyalgie-pijn die plotseling erger wordt. Het kan als volgt worden geïllustreerd: een vlam op een kaars kan constant branden, maar als je iets ontvlambaar op de kleine vlam laat vallen, kan het vuur groter en sterker worden. Hetzelfde kan gezegd worden van fibromyalgie; er brandt altijd een kleine, stabiele vlam, maar een persoon kan normaal leven en functioneel zijn, met andere woorden, de controle behouden. Maar iets "ontvlambaar" kan op die kleine vlam vallen en een opflakkering veroorzaken. Het normale functioneren dat u ooit hebt ervaren, is nu veranderd in onbekwaam, oncontroleerbare pijn die u meestal naar de arts en naar bed stuurt. Flare-ups kunnen een paar uur, een paar dagen, een paar weken of zelfs een paar maanden duren. Het voorkomen van opflakkeringen kan dus dienen als een manier om fibromyalgie te beheersen en te behandelen. Dus, wat veroorzaakt flare-ups, en wat kan worden gedaan om ze te beheren?

Weerveranderingen: Gevoeligheid voor koude, hitte, vochtig, vochtig, stormachtig weer, extreme temperaturen en seizoensveranderingen.

Je kunt het weer misschien niet beheersen, maar je kunt je voorbereiden door je dienovereenkomstig te kleden. Koude lucht kan ervoor zorgen dat onze spieren stijf worden, wat de pijn verhoogt, dus houd een trui en een lichte deken in de auto voor het geval u zich in een gebouw bevindt, zoals op het werk of religieuze diensten, dat te koud is. Vermijd directe, koude tocht en drink warme dranken, zoals kruidenthee, warme chocolademelk en cafeïnevrije koffie. En thermische sokken zijn mijn beste vrienden. Wanneer mijn voeten warm zijn, heeft de rest van mijn lichaam de neiging warm te zijn.

Overbelasting

Soms op de goede dagen, hebben we de neiging om goed te maken wat we niet konden doen op de slechte dagen. Grote fout! Dat soort redenering kan je zeker weer in bed leggen, soms voor een langere periode. Moderatie is dus de sleutel. Werk altijd in een rustig, langzaam tempo. Til of verplaats niets dat zwaarder is dan u, zoals meubels. Laat andere mensen deze zware voorwerpen oppakken. Matige lichaamsbeweging is zeer nuttig bij het behandelen van fibromyalgie, maar te veel zware lichaamsbeweging kan een opflakkering veroorzaken. Warm water oefeningen, pilaties en andere zachte oefeningen zijn nuttig gebleken.

Spanning

Omdat we weten dat een van de hoofdoorzaken van fibromyalgie stress is, zou het logisch zijn om te geloven dat het beheersen van stress onze algehele conditie kan verbeteren en opflakkering kan voorkomen. Ik ben nog steeds op zoek naar de oplossing om stress volledig uit mijn leven te verwijderen. Vrijwel onmogelijk in deze wereld! Maar elk individu moet zijn leven van dichterbij bekijken en bepalen hoe hij zijn eigen stress kan beheersen. Maar als je een opflakkering ervaart, neem dan een kijkje en kijk of stress de boosdoener kan zijn.

Hormonale veranderingen

Veel vrouwen hebben teruggekeken naar hun diagnose en ontdekten dat ze fibromyalgie ontwikkelden na de bevalling of de menopauze. Ook hebben personen met een geschiedenis van premenstrueel syndroom opflakkeringen ervaren tijdens de premenstruele fase. Dus, het beheer van fluctuerende hormonen kan opflakkeringen voorkomen. Velen hebben ontdekt dat het gebruik van natuurlijke progesteron, kuisboombessen en zwarte cohosh nuttig is bij de behandeling van PMS en de effecten van oestrogeen dominantie.

Voorkomen is altijd beter dan proberen jezelf uit een uitbarsting te trekken. Matiging, stressmanagement en gezonde hormonen kunnen het leven met fibromyalgie en CVS een beetje eenvoudiger en beter beheersbaar maken.

RTVSternet 20160426 Lintjesregen in gesprek met Marcel Twente (November 2020)



Labels Artikel: Fibromyalgie beheren door het voorkomen van flare ups, fibromyalgie en CVS, fibromyalgie flare ups, oorzaken van flare ups, fibromyalgie pijn, het voorkomen van flare ups, hulp bij fibromyalgie

Schoonheid Populaire Berichten

Thanksgiving Joy

Thanksgiving Joy

religie en spiritualiteit