Verpleegkundige zelfzorg wijzigingen aanbrengen


Als verpleegkundigen zorgen we voor onze patiënten en hun families, we zorgen ook voor degenen in ons leven. Velen van ons zijn getrouwd of hebben een toegewijde relatie, we kunnen kinderen, kleinkinderen, nichten of neven hebben. Wij zorgen voor en soms voor ouder wordende ouders of grootouders. We geven om en geven vrijelijk aan onze vrienden, collega-kerk, synagoge of tempelleden. Maar we laten vaak iemand achter die erg belangrijk is.

Wie is die heel belangrijke persoon? Je bent!

Als verpleegkundigen die we geven, geven we om ons, we verzorgen, voeden we op, we pushen, we troosten en we doen dingen voor anderen en toch staan ​​onze eigen behoeften onderaan de lijst. Op de een of andere manier worden onze behoeften overgenomen door de behoeften van iedereen en is er geen tijd meer voor "mij". Waarom plaatsen we onszelf onderaan onze prioriteiten?

Een theorie is dat vrouwen genetisch en cultureel gemaakt zijn om van zichzelf te geven. Ons is geleerd, bewust of onbewust, dat de zorg voor onze eigen behoeften op de een of andere manier egoïstisch is; dat het nemen van tijd voor 'mij' anderen berooft van de liefde, zorg en verzorging die ze van ons nodig hebben.

Verpleegkundigen zijn alles MAAR egoïstisch! Als we niet om onszelf geven, wie blijft er dan om voor anderen te zorgen? Hoe kunnen we een rolmodel voor gezondheid zijn als we gezonde gewoonten zoals voeding, lichaamsbeweging, ontspanning en slaap verwaarlozen?

Recente studies hebben aangetoond dat steeds meer verpleegkundigen overgewicht hebben, roken, niet goed eten, slaapgebrek vertonen en tekenen vertonen van burn-out bij de verpleegster en overbelasting van compassie. Onder stress worden onze immuunsystemen verlaagd en maken we ons vatbaarder voor ziekten of aandoeningen. Veel kankers en auto-immuunziekten zijn in verband gebracht met stress en het "stresshormoon" cortisol.

Wat kunnen we doen om dit voor onszelf, onze collega-verpleegkundigen en onze toekomstige verpleegkundigen te veranderen?

De eerste stap is om te beseffen dat we ons niet schuldig moeten voelen als we de tijd nemen om ons te ontspannen. Wanneer we die schuld vrijgeven, staan ​​we open voor zelfzorg en zelfliefde. Wat is de toegevoegde bonus? Onze geest en ons lichaam zijn bevrijd en we zijn beter in staat om te geven en te voeden; ironisch genoeg maken we betere verpleegsters en veel leuker om in de buurt te zijn!

Als we onszelf eenmaal toestemming hebben gegeven om ons niet schuldig te voelen, moeten we diep in onszelf kijken en in feite een zorgplan maken. Welke chronische aandoeningen heeft u? Welke genetische en omgevingsrisicofactoren heb je? Gebruik je medicijnen? Hoeveel slaap je? Is uw eliminatiepatroon normaal? Wanneer heb je voor het laatst een jaarlijks examen gehad? Als u een hoog risico loopt op borst- of gynaecologische kankers of ouder bent dan 40 jaar, heeft u een screeningmammogram gehad? Krijg je regelmatig uitstrijkjes? Voer je maandelijks zelfborstonderzoek uit? Wanneer heb je voor het laatst een uitgebreide set bloedonderzoek gehad? Is uw dieet in balans?

Terwijl we onze levensstijl onderzoeken, houdt het gebruik van een richtlijn ons gefocust. Een van mijn persoonlijke favorieten is een beoordeling op basis van Gordons functionele gezondheidspatronen. Zoek een indeling waarmee u vertrouwd bent en die u het handigst vindt.

Bekijk uw gegevens alsof u uw eigen patiënt bent. Ontwikkel een verpleegplan voor de belangrijkste patiënt die u ooit zult hebben - uzelf! Analyseer uw gegevens en geef prioriteit aan uw eigen verpleegkundige zorg.

Kies een item in uw prioriteitenlijst en ontwikkel een actieplan om wijzigingen aan te brengen. Misschien heb je een sterke familiegeschiedenis van diabetes en risicofactoren vanwege je eetgewoonten, gewicht en trainingspatronen. Welke een of twee simpele dingen kan JIJ veranderen?

Begin misschien elke dag met 5-10 minuten; doe het na een week twee keer per dag; doe het na nog een week tweemaal daags 10-15 minuten. Bouw op tot 60 minuten wandelen per dag. Het goede nieuws is dat de voordelen van lichaamsbeweging cumulatief zijn. U hoeft niet 45-60 minuten in een lange periode te oefenen, verdeelt het op en doet eenvoudige dingen zoals het nemen van de trap, parkeren ver weg van ingangen en lopen. Wees creatief.

Het duurt iets minder dan een maand (28 dagen) om een ​​nieuwe gewoonte te stollen. Door eenvoudig elke maand iets nieuws toe te voegen, hebt u tegen het einde van het jaar 12 gezonde gewoonten aan uw leven toegevoegd (als u de cyclus van 28 dagen zou gebruiken, zou u 13 gewoonten hebben toegevoegd).

Door onszelf tot een prioriteit te maken, verbeteren we niet alleen ons eigen leven, maar geven we zelfzorg aan de mensen om ons heen, inclusief onze patiënten. We kunnen de wereld laten zien dat het essentieel is om voor zichzelf te zorgen, zodat we fysiek, emotioneel en professioneel een beter leven kunnen leiden.

Het vinden van een geweldige site om u te helpen gemotiveerd te blijven en te blijven is eenvoudig en u bent al halverwege - kijk hier op ElementsOfStyle! Bekijk hier enkele van de vele prachtige locaties; waaronder Low Carb, Vegan, Cooking, Yoga, Meditation en nog veel meer. Ik heb een paar van de onderstaande sites gelinkt, er zijn veel prachtige sites, blader door en vind degene die JOU gezonder en gelukkiger zullen maken.

Ik raad ook Dr. aanJean Watsons website, die u kunt vinden op:
//www.watsoncaringscience.org/

'Man wil niet met zijn benen in zo'n vrouwending' - RTL NIEUWS (December 2020)



Labels Artikel: Verpleegsterszelfzorg Veranderingen aanbrengen, Verpleging, Verpleegsterszelfzorg, Burnout, Dr. Jean Watson, veranderende gewoonten, rolmodel, gezonde gewoonten, compassieoverbelasting, risicofactoren, familiegeschiedenis, verpleegplan, Gordon's functionele gezondheidspatronen, zelfborstonderzoek, uitstrijkje, mammogram, slaapgebrek, ontspannen, egoïstisch, ik tijd, koesteren, prioriteit