gezondheid en fitness

Savasana

November 2020

Savasana


Hoe ze ook beginnen, alle yogalessen eindigen op dezelfde manier, waarbij studenten tijd doorbrengen in de pose die bekend staat als Savasanaof Corpse Pose. De leraar kan de studenten in progressieve ontspanning leiden, hen door een geleide meditatie praten, of gewoon in stilte zitten terwijl ze daar liggen, armen en benen uitgestrekt in een benadering van Michelangelo's L'Uomo Vitruviano. Dit zijn allemaal verschillende manieren om studenten te begeleiden bij het oefenen van wat volgens sommigen het moeilijkst is asana van alles, een reeks momenten besteed actief nastreven van het tegenovergestelde van achtervolging. Is het mogelijk om volledig in het moment te zijn en toch vrij te zijn van de noodzaak om naar het volgende te gaan? Savasana geeft ons de kans om met deze uitdagende tegenstelling te werken.

In Corpse Pose worden we uitgenodigd om afstand te nemen van de aangeboren neiging om naar buiten te kijken, dingen gedaan te krijgen en ons te concentreren op de veranderende omstandigheden van het leven. In plaats daarvan liggen we daar te kijken hoe onze geest van het ene idee naar het volgende springt, getuige van de eeuwige strijd om 'los te laten en God te laten', zoals het gezegde luidt, voordat we ons overgeven aan de diepe ontspanning die ons lichaam en onze geest nodig hebben. Soms merken we dat we in slaap vallen; op andere momenten worstelen we met de continue juxtapositie van gedachten, ideeën, verlangens en constante behoefte aan stimulatie. Idealiter genieten we van de kans om gewoon te zijn, in plaats van te doen.

Is het een wonder waarom deze pose moeilijk is? Het daagt elke veronderstelling uit die we hebben over succes in onze snelle wereld. Dit is waarom het belangrijk is om deze pose serieus te nemen, om hem net zo ijverig op te zetten als voor andere asana. We kunnen misschien beter ontspannen met een bolster onder onze knieën, of met een deken die ons beschermt tegen tocht. Een oogkussen is geweldig als de lichten in de kamer ons afleiden van ons doel. Soms is het onszelf toestaan ​​om rekwisieten te gebruiken, omdat hun gebruik onze fysieke kwetsbaarheden blootstelt aan de rest van de kamer. Kunnen we onszelf toestaan ​​deze rekwisieten zonder schaamte te gebruiken?

Vaak is het opzetten van het fysieke lichaam slechts de eerste in een reeks taken. Sommigen van ons hebben iets nodig om de geest te concentreren, daarom kan een geleide meditatie zo nuttig zijn. Tijdens een stilte Savasana, is het handig om je te concentreren op de ademhaling terwijl deze in en uit het lichaam beweegt. Wat zijn de fysieke eigenschappen van de adem? Hoe voelt het in de neus, aan de achterkant van de keel, in de maagstreek? Terwijl we ernaar kijken, kunnen we ervan afzien het te sturen en het gewoon laten zijn wat het is? Als onze geest afdwaalt, kunnen we ze dan kalm en medelevend terugtrekken naar onze focus?

Een stille praktijk van Corpse Pose kan ook een tijd zijn voor mantra, of herhaalde zin of gebed. Terwijl we rustig liggen, voelen we de woorden door ons hoofd en lichaam bewegen. Misschien stemmen we het af mantra met onze adem; misschien visualiseren we de woorden alsof we een film kijken tegen onze gesloten oogleden. Kunnen we dit doen zonder strijd, zonder de noodzaak om te duwen? Kunnen we het toestaan mantra één worden met ons rustende lichaam?

Het woord "yoga" betekent "vereniging", en deze houding is de beste uitdrukking van dit idee. Het hoogtepunt van alle eerdere houdingen, het is de tijd dat we onszelf toestaan ​​af te maken waar we aan zijn begonnen - deze specifieke yogales - en dan rusten, zodat we tijd hebben om ons lichaam en onze geest te helen voordat we verder gaan met de volgende aangegeven actie. Nemen Savasana serieus betekent onszelf tijd geven voor evenwicht, voor het samenbrengen van de actieve momenten in het leven met het passief ontvangen van vernieuwing. Na asana In de praktijk stelt deze laatste pose ons in staat om balans in ons leven te brengen, beweging te verenigen met rust en onze geest met ons lichaam. Staan we onszelf dit geschenk toe?

Savasana - Guided Meditation (November 2020)



Labels Artikel: Savasana, Yoga, Savasana, Corpse Pose, L'Uomo Vitruviano, Michelangelo, asana, mantra

Hoe giftige relaties te gooien

Hoe giftige relaties te gooien

schoonheid & zelf